Refletindo na pele também

Ainda na onda "o que comemos reflete no nosso corpo", trazemos o compilado de alimentos elaborado pela nutricionista Elisa Zied e pelo cardiologista Dr. Stephen Sinatra que vão ajudar na saúde da pele.

Peixes oleosos como salmão ou atum:

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Esses alimentos possuem biotina que, quando está deficiente no organismo pode fazer com que a pele fique escamosa.

Semente de chia:

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Possuem ômega-3 que ajuda a manter as membranas celulares, protegendo a pele. Sementes de chia e nozes são ricos nesse ácido graxo.

Batata doce:

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Beber muita água ajuda a pele a ficar hidratada e consumir bastante alimentos de diferentes cores, especialmente os ricos em vitamina A, ajudam a melhorar a cor e a aparência da pele, aumentando os tons de amarelo e vermelho.

Amêndoas:

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Elas têm muita vitamina E que ajudam a manter a pele saudável. Os alimentos que possuem essa vitamina não substituem o protetor solar, mas certamente ajudam a proteger a pele dos danos causados pelo sol.

Sementes de girassol:

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Também têm muita vitamina E que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres.

Carboidratos complexos:

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Alimentos processados e farinha branca podem aumentar a inflamação e causar acne. Os carboidratos complexos (farinha integral, arroz integral, fibras, etc.) podem ajudar nesse sentido.

Suco de laranja:

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Ajuda a hidratar e fornece muita vitamina C, que funciona como antioxidante protegendo a pele e outras células dos danos causados pelos radicais livres. Vitamina C também ajuda na produção de colágeno, uma proteína estrutural do corpo.

Fonte: Women's Health