Muito se fala em dietas para perder peso de forma saudável, mas pouco se fala em dieta para quem precisa ganhar peso e quer fazer isso da forma mais saudável possível.
Claro que é possível ganhar peso sem ficar doente, sem ficar diabético, hipertenso, etc.
A Women's Health perguntou à nutricionista Lisa Young como as pessoas podem ganhar peso de forma saudável e ela deu algumas dicas:
"É complicado porque se você simplesmente comer mais pode acabar ficando cheio e lento".
- Investir em alimentos ricos em gordura boa, não a saturada. Nozes, abacate e azeite de oliva em maior quantidade são boas sugestões;
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- Beber mais suco, mas não somente o suco e mais nada. Beba suco com as refeições.
Normalmente se diz para as pessoas que estão tentando perder peso que prefira comer a laranja ao invés de beber o suco;
- Procurar uma academia e um profissional qualificado para ajudar você a se concentrar no ganho de massa magra.
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