Pequenos detalhes para ter um bom dia

Algumas coisas podem ter o potencial para fazer o seu dia ficar péssimo. Algumas você controla, outras não.

Dentre as coisas que você pode controlar, estão duas:

Café da manhã cedo demais:

Existe uma teoria que diz que tomar café muito cedo (referindo-se ao curto tempo entre o despertar e o consumo de café preto) pode ter influência no nível de estresse, fazendo com que você fique nervoso por provocar aumento de energia. O ideal seria, então, tomar o café cerca de 1 hora após acordar, que é quando seus níveis de energia começam a cair e você pode aproveitar os benefícios da cafeína.

Comer pouco pela manhã:

Comer no café da manhã um iogurte e algumas uvas pode ser um lanche muito saudável, mas também pode fazer você ficar com fome, com sono e sem energia muito cedo. A menos que você faça outro lanche pequeno entre o café da manhã e o almoço, o melhor é escolher um desjejum um pouco mais forte com carboidrato, proteína e fibras.

fonte

O café da manhã é dito como a refeição mais importante do dia porque é a primeira refeição que fazemos após 8 horas (ou o tempo que você dormir) sem o consumo de nenhum alimento. Devido a isso a glicose baixa e seu organismo vai precisar de energia para começar o dia.
Saco vazio não para em pé, lembra?

Fonte: Women's Health