Hidratação

A sede não deve ser o único sinal do seu corpo para te avisar de que você precisa beber água.

Você precisa de água para tudo. Basicamente porque cerca de 70% do seu corpo, é só água.

Pensando nessa parte da saúde que por vezes é esquecida o fisiologista do exercício Greg Justice elaborou uma curta lista dos sinais de que o corpo está clamando por hidratação.

Dor de cabeça

O corpo está constantemente perdendo fluido. E junto desse líquido todo vão embora sais essenciais, como sódio e potássio. Essa perda causa um desequilíbrio que, de certa forma, muda a composição química do sangue. O cérebro é sensível a essa mudança toda. E isso pode causar dor de cabeça.

A dor é mais forte ou mais fraca de acordo com a quantidade de líquido que seu corpo perde.

"Quando mais água você perde, mais o volume de sangue cai, o que causa menos fluxo de oxigênio para o cérebro" diz Greg.

Isso tudo faz com que os vasos sanguíneos se dilatem e aí a dor aumenta.

Urina amarela

Quanto mais escura a cor da urina, mais concentrada ela está. Quanto mais água no corpo, mais facilmente os resíduos do corpo são levados para fora.

Quando não há muita água para lavar, mais difícil fica de levar embora todos os resíduos.

Constipação

A razão é quase a mesma da urina. A água ajuda a levar os resíduos para fora de seu corpo. Se não há água o suficiente para facilitar o serviço, o corpo não consegue botar os resíduos fora de maneira eficiente.

E para quem capricha nas fibras: é importante beber muita água. Senão as fibras acabam demorando mais para sair do seu corpo. E com mais dificuldade.

Vale alertar: se você for beber água mineral, atente-se ao rótulo! Algumas marcas tem sódio além do necessário.

fonte

A água é um bem muito precioso!

Fonte: Women's Health