Alguns alimentos que podem ajudar o sono a chegar sem que você precise recorrer a remédios:
Banana:
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As bananas tem muito magnésio e potássio, que podem relaxar os músculos estressados. Elas também tem o aminoácido triptofano que se converte em melatonina e serotonina, que são ótimos relaxantes cerebrais.
Chá de camomila:
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O chá de camomila é feito a partir das pétalas de uma pequena flor branca. Ela possui um composto que é capaz de reduzir a atividade locomotora, comprovado por estudos. Outros compostos presentes nela também ajudam a reduzir a atividade locomotora, preparando o corpo para o sono.
Ela também pode ser usada para tratar resfriados comuns e ansiedade.
Alface:
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Ela tem um composto que exerce uma função parecida com a do sedativo sob o sistema nervoso. Por isso ela ajuda a dormir.
Em breve mais algumas dicas de alimentos que vão ajudar a ter boas noites de sono.
Fonte: Healthy Holistic Living
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