Os ovos são conhecidos por serem fonte de proteína. E eles tem altas concentrações de proteína mesmo. Veja: em 100 g de ovo de galinha inteiro e cozido há cerca de 13 g de proteína.
Mas há outros alimentos que também carregam grandes quantidades do nutriente.
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Alga Spirulina seca
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Os peixes não são a única fonte de proteína do oceano. Mais ou menos 2 colheres de sopa têm cerca de 8g de proteína.
Dica: polvilhar algas secas em cima da salada
Grão de soja assada
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Mais ou menos 1/4 de xícara de grão de soja assada carrega cerca de 15g de proteína.
Queijo Gruyere
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1g desse queijo tem cerca de 8g de proteína em 30g de queijo.
Sementes de abóbora secas
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Mais conhecidas por outras propriedades, elas também têm bastante proteína. Cerca de 10g do nutriente por quarto de xícara.
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