Alimentos aliados

Nós sabemos que quando se pensa em alimentação saudável, estilo de vida saudável o peso é um ponto importante a se considerar. Mas não deve ser um pensamento isolado: a qualidade do que comemos, dos alimentos que consumimos (o combustível que oferecemos ao nosso corpo) deve ser boa para que realmente funcione como combustível.

Há vários alimentos que vão abastecer o organismo com muitos tipos de vitaminas, minerais, vão oferecer fibras e que guardam pouca quantidade de calorias e, por isso, são grandes aliados. Unem o útil ao agradável.

Vendo o que eles tem de melhor a oferecer, dá para entender um pouco melhor porque os nutricionistas falam tão bem deles.

Alface:

100g oferece: cálcio, fósforo, potássio, vitamina C, magnésio, muitas outras vitaminas e minerais e só 11 calorias.

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Couve manteira crua:

100g oferece: cálcio, magnésio, fósforo, potássio, vitamina B3, vitamina C, muitas outras vitaminas e minerais e só 27 calorias.

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Abobrinha italiana cozida:

100g  oferece: cálcio, magnésio, fósforo, potássio, vitamina C, muitas outras vitaminas e minerais e só 15 calorias.

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Pepino cru:

100g oferece: cálcio, magnésio, fósforo, potássio, vitamina C, muitas outras vitaminas e minerais e só 10 calorias.

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Berinjela cozida:

100g oferece: cálcio, magnésio, fósforo, potássio, outras vitaminas e minerais e só 19 calorias.

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Beterraba cozida:

100g oferece: cálcio, magnésio, fósforo, potássio, vitamina C, outras vitaminas e minerais e só 32 calorias.

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Melancia:

100g oferece: cálcio, magnésio, fósforo, potássio, vitamina C, muitas outras vitaminas e minerais e só 33 calorias.

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Maçã fuji, com casca:

100g oferece: fósforo, potássio, vitamina C, cálcio, magnésio, outras vitaminas e minerais e só 56 calorias.

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Bergamota (tangerina, mexerica) poncã:

100g oferece: fósforo, cálcio, magnésio, potássio, muita vitamina C, muitas outras vitaminas e minerais e só 38 calorias.

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Banana prata:

100g oferece: cálcio, magnésio, fósforo, muito potássio, vitamina C, muitas outras vitaminas e minerais e só 98 calorias.

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Todos eles oferecem carboidratos, proteínas, lipídios, fibras, vitaminas e minerais. Uns mais outros menos.

Colocando essa quantidade toda de vitaminas e minerais pra dentro do corpo, vai ficar mais difícil você ficar doente. E é por isso que se você ingerir grande quantidade desses alimentos seu organismo vai ficar mais fortificado e você vai acabar perdendo peso!

Essa riqueza toda é a natureza quem oferece! Aproveite!

Use as cascas e os talos também! Tudo é rico! Tudo é alimento!

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