A nutricionista Shelly Redmond listou 5 alimentos que podem contribuir para tirar o seu sono a noite.
Cafeína:
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Você sabe que café nos mantém despertos, mas não é só o café que tem essa propriedade. Alimentos como refrigerantes, alguns medicamentos, e chás também tem cafeína.
Se você não é uma das pessoas que não sente mais o efeito da cafeína, tente optar por produtos descafeinados a noite.
Uma boa dica é verificar sempre os rótulos.
Álcool:
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O consumo de uma taça de vinho tem a fama de ajudar a relaxar e adormecer, mas estudos mostraram que o álcool pode ajudar a nos despertar durante a noite. A solução é ficar em uma ou, no máximo, duas taças em até 1 ou 2 horas antes de dormir para não correr o risco de acordar durante a noite.
Líquidos:
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A água é ótima para durante o dia, ajuda a hidratar, perder peso, etc., mas pode te fazer acordar no meio da noite para ter que ir ao banheiro. Tente beber líquidos só até 1 ou 2 horas antes de dormir.
Alimentos fermentados e envelhecidos:
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Em alimentos como esses podemos encontrar um aminoácido que pode estimular o cérebro e pode manter você acordado. Tente evitar o consumo de queijos envelhecidos, peixe defumado, carnes curadas antes de dormir caso você queira dormir a noite inteira.
Alimentos a base de tomate ou picantes:
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Qualquer alimento muito ácido pode causar azia e desconforto quando o corpo está deitado. Para ter uma boa noite de sono evite o consumo desses 3 horas antes de dormir.
Fonte: Women's Health
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