Quando estamos estressados não pensamos em vitaminas ou em alimentos saudáveis, mas esses alimentos menos saudáveis podem até piorar nosso cansaço e estresse. No entanto, alguns alimentos podem nos ajudar a enfrentar um dia ruim devido às suas propriedades, seus efeitos no nosso organismo.
Morango, laranja e manga
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Esses alimentos tem grandes quantidades de vitamina C, que ajuda a aumentar a imunidade do corpo e, assim, ajuda a fazer com que não fiquemos doentes tão facilmente em momentos de estresse, mas a vitamina C também tem se mostrado eficaz para diminuir sintomas depressivos, melhorando o humor.
Já dá para começar o dia comendo uma dessas frutas.
Nozes e semente de abóbora
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No meio da manhã podemos comer algumas nozes ou um punhado de sementes de abóbora que tem ômega-3. Este, por sua vez, tem se mostrado eficaz na melhora do humor e no aumento da auto-estima.
Cevada
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No almoço, para continuar incluindo alimentos que vão nos deixar saudáveis e vão nos ajudar a enfrentar o dia-a-dia, não podemos nos deixar cair em tentação, então, podemos escolher um carboidrato complexo (fibra) como a cevada. Podemos misturar a cevada com temperos e especiarias e alguns legumes. Ela vai ajudar o cérebro a liberar serotonina, o hormônio que faz com que a gente se sinta bem.
Aipo
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E para terminar o dia: aipo, cheio de uma substância química que tem se mostrado eficaz na redução do estresse.
Não existe milagre, mas ajuda é sempre bem-vinda!
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